月有陰晴圓缺、皮膚膚況也有高低起伏，原因無它，都是因為荷爾蒙的起伏在作祟！

有時明明擦的是同一罐保養，美肌效果卻每週不同，也是荷爾蒙的影響。

因此，與其每天猛擦狂抹，倒不如先了解自己的生理週期，

選對日子跟著荷爾蒙的週期對症調理，省下徒勞無功的盲目保養，美肌更事半功倍！

CHECK！美肌關鍵，就是「荷爾蒙」！

牢記生理期，掌握荷爾蒙週期做保養
MC來臉色好差，刷點腮紅點亮氣色吧！
吃巧克力、喝黑糖薑湯，緩和生理期間不舒服

解開美貌Keyword 皮膚好的關鍵就是它－荷爾蒙！

影響女性最大的荷爾蒙有2種－「雌激素」與「黃體素」。

它們會隨著生理週期消長起伏，由內而外影響膚況、膚色與情緒；

只要徹底了解它們的波動曲線，就能對症進補＋保養，事半功倍養成美肌。

Hormone Dictionary荷爾蒙小辭典

雌激素－掌管美貌的女性荷爾蒙
又稱「動情激素」，是主要的女性荷爾蒙。

能左右女性第二性徵的發育、促進肌膚循環代謝、細緻有光澤。

更年期後分泌會急劇下降，導致肌膚老得特別快，就是因為缺乏雌激素的關係。

黃體素－冒痘、長斑的幕後元兇
卵巢排出卵子後，黃體素就會大量分泌，可讓肌膚抵抗力變好，

但也會讓肌膚皮脂分泌增加，連帶使角質粗糙、冒痘、黑色素蠢蠢欲動。

生理期及懷孕時期的痘痘問題，多半起因於此。

掌握荷爾蒙週期＝養成美肌

WEEK 1生理期報到！ 加入臉部按摩 促進粉嫩好氣色

荷爾蒙狀態：雌激素&黃體素降到最低

保養策略：（美白）按摩霜

大姨媽報到的這週，無論心情或體力都很down，呈現無精打采的低迷狀態。

因為「失血」流失鐵質，身體會有暈眩、又虛又累的感覺；

而血液循環不好，連帶臉色也好不到哪去，

黑眼圈狂冒、下巴與額頭的痘痘零星點綴…，可說是肌膚的低潮期。

這時建議以「按摩霜」促進循環、掃除晦暗，

藉由活絡的按摩動作，讓陰霾的心情與臉色大放光明！

食補建議:補充鐵質 溫補活血

生理期因為流失鐵質，很容易貧血暈眩，

營養師建議這時可多攝取葡萄、小魚乾、豬肝、海帶、菠菜等富含鐵質的食物，

避免生冷食物與瓜果。而女性生理期常喝的「黑糖薑茶」可補充鐵質同時溫熱子宮，

幫助緩解不適、讓經血排得更順暢。

營養師小叮嚀！

MC快要來之前可喝「生化湯」

（成份為當歸、川芎等，可請中醫師調配，月經來了就停喝），

可促進子宮收縮，幫助經血排得更乾淨！

按摩提升循環，活絡每一吋肌膚

Step 1、深呼吸放鬆 

洗臉後，取適量按摩霜在手心溫熱、推勻在全臉與頸部，並按壓鎖骨的凹陷處。

Step 2、舒緩眼部疲勞

從額頭中央往太陽穴畫圓按摩，按壓太陽穴。輕壓眼頭，以指腹往上下眼尾滑動，最後按壓太陽穴。

Step 3、俐落臉部線條

指腹上下按摩鼻翼，並由人中、下巴往嘴角滑動。

臉頰邊緣以大拇指與食指間的虎口夾住，由下巴往太陽穴用力往上提拉。

Step 4、舒暢肌膚

 溫水沾濕海綿手套，以T字與鼻樑為中心點，往外輕柔擦拭，可讓肌膚更光滑。
＜按摩手法提供：RMK＞